健身小白

健身小白的突破值得欢呼，如第一次完成标准俯卧撑、跑完5公里、举起自己体重。背后有神经肌肉适应原理和心理激励连锁反应。可通过建立日志、设小目标奖励、社群分享记录庆祝，每次突破都是新起点。