训练秘诀

文章针对上班族没时间、场地和动力健身的困境，给出一周紧致身材训练方案。介绍方案科学依据，列出7日训练安排，还提供坚持训练秘诀，解答常见问题，鼓励上班族打卡开启逆袭。