训练计划

文章介绍力量训练的魅力与价值，包括科学依据和情感价值。阐述其科学基础、不同人群需求，给出从初级到高级的打卡计划、记录方法。还提及坚持打卡的心理调适，解决训练瓶颈、损伤等问题，鼓励养成训练习惯并分享打卡故事。