身心益处

本文介绍了正念冥想为运动带来的质变，阐述其与运动健身的科学基础、在不同运动中的融合方式，给出融入日常健身计划的建议，还说明了长期益处，强调正念冥想能让身心合一，助力运动。

文章介绍森林冥想和瀑布静心两种自然疗愈方式。森林冥想结合“森林浴”与“正念呼吸”，能减压、提升专注力和免疫力；瀑布静心借水声和负氧离子，可释放情绪、提升睡眠质量。还给出两者结合的实践建议。