30天挑战

本文分享居家小空间高效健身方法。介绍了健身科学依据，阐述热身、燃脂、拉伸的原则和动作，推荐日用品替代健身器材，给出30天挑战计划，还解答常见问题，鼓励把家变成“终身健身房”。